చాలా మందికి టీ లేదా కాఫీ తాగడం అలవాటు. కానీ టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తాగితే శరీరానికి హాని కలుగుతుందని చాలా మందికి తెలిసిన ఆ అలవాటు వదులుకొని వారు ఉంటారు. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రిసోర్సెస్ లేదా ఐసిఎంఆర్ మార్గదర్శకాలతో టీ మరియు కాఫీని తీసుకోవడం గురించి హెచ్చరించింది. భారతీయులలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లపై ఆసక్తిని పెంచేందుకు నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ సహకారంతో ఐసిఎంఆర్ ఇటీవల 17 కొత్త మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది. టీ , కాఫీ తాగే అలవాట్లలో మార్పులను మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి
టీ, కాఫీలలో కెఫిన్ ఉంటుంది ఈ ఐసిఎంఆర్ మార్గదర్శకం ప్రకారం, రోజుకు 300 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ శరీరంలోకి ప్రవేశించకూడదు. అలాగే, టీ , కాఫీలో టానిన్లు ఉంటాయి ఇది ఇనుమును గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఐసిఎంఆర్ మార్గదర్శకాలు కూడా భోజనానికి ముందు తర్వాత కనీసం 1 గంట పాటు టీ లేదా కాఫీని సేవించకూడదని పేర్కొంది, ఇది రక్తహీనతకు దారి తీస్తుంది. కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
అయితే ఆ గైడ్‌లైన్‌లో పాలు లేకుండా టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుందని చెప్పబడింది . అంతే కాదు కంటి సమస్యలు, పొట్ట క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.