మనిషి ఉదయం నిద్ర లేచినప్పటి నుంచి మళ్లీ రాత్రి పడుకునే వరకు చేతిలో మొబైల్ లేకుంటే ఒక్క నిమిషం ఉండలేని పరిస్థితి నెలకొంది. సెల్ ఫోన్ వాడకం వల్ల లాభాలు ఎన్ని ఉన్నాయో, నష్టాలు కూడా అన్ని ఉన్నాయి. సెల్ ఫోన్ ఎక్కువగా వాడటం వలన శారీరక, మానసిక సమస్యలు పెరుగుతాయి. శారీరకంగా మెడ నొప్పి, తలనొప్పి, ఊబకాయం, వినికిడి లోపం మొదలైనవి వస్తాయి. మానసికంగా నిద్ర లేమి, ఇంటర్నెట్ వ్యసనం, ఆందోళన, దిగులు, పిల్లల్లో మాట/భాష లోపాలు, ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం, పని వాయిదా, అలసట ఇంకా చాలా దుష్ఫలితాలు ఉన్నాయి. సెల్ ఫోన్ వాడకం సెల్ ఫోన్ లో డిజిటల్ వెల్ బీయింగ్ ద్వారా మనం ఎంత సేపు వాడుతున్నాం అన్నది చూసుకుని సెల్ ఫోన్ మొత్తం వాడకం రోజుకి ఒకటి రెండు గంటలు మించకుండా చూసుకోవాలి. సెల్ ఫోన్ పక్కన పడుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి.
నిద్రకు భంగం
సెల్ ఫోన్‌లు విడుదల చేసే నీలి కాంతి నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు సెల్‌ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం లేదా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దానిని మీ పక్కన పెట్టుకోవడం వల్ల మీ నిద్రపోవడానికి, నిద్రపోవడానికి మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలుగుతుంది.
రేడియేషన్ ఎక్స్‌పోజర్
సెల్ ఫోన్‌లు రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. ఇది ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే క్యాన్సర్ కారకంగా వర్గీకరించబడింది. ఈ రేడియేషన్‌కు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలపై ఇంకా అధ్యయనం కొనసాగుతోంది. కొందరు వ్యక్తులు నిద్రిస్తున్నప్పుడు వారి ఫోన్‌ను శరీరానికి దూరంగా ఉంచడం ద్వారా వారి ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయడానికి ఇష్టపడతారు.
పరధ్యానం
మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు సెల్ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టుకోవడం పరధ్యానంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీరు నోటిఫికేషన్‌లను తనిఖీ చేయడానికి లేదా రాత్రి సమయంలో పరికరాన్ని ఉపయోగించడానికి టెంప్ట్ అవుతారు. ఇది నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. పగటిపూట అలసటకు దారితీస్తుంది.
భద్రతా సమస్యలు
అరుదైన సందర్భాల్లో, ఛార్జింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు సెల్‌ఫోన్‌లు మంటలు అంటుకున్నాయి లేదా పేలడం వల్ల మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు వాటిని మీ పక్కనే ఉంచితే భద్రతాపరమైన ప్రమాదం పొంచి ఉంటుంది.ఈ సంభావ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి, నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు సెల్ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకుండా ఉండాలి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు దానిని మీ శరీరానికి దూరంగా ఉంచాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సెల్ ఫోన్ ను రాత్రి పూట లైట్స్ లేకుండా కానీ డిమ్ లైట్ లో కానీ చూడటం వల్ల కంటిచూపు బాగా దెబ్బతింటుంది. ఫోన్ సెట్టింగ్స్ లో లైట్ మధ్యస్థంగా వుండటం మంచిది. ఆ బ్లూ రేస్ వల్ల చూపు మాత్రమే కాదు నిద్ర కూడా పాడవుతుంది. ఆ అలవాటు వల్ల స్లీప్ సైకిల్ మొత్తం డిస్టర్బ్ అవుతుంది. సరైన భంగిమలో కూర్చొని చూడకపోతే మెడ నొప్పులు, నడుము నొప్పులు వస్తాయి. *#07# డయల్ చేస్తే ఫోన్ లో రేడియేషన్ ప్రభావం ఎంత ఉందో తెలుస్తుంది.