యోగా అనేది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత విశ్వసనీయమైన అభ్యాసం. ఇది శరీరంలోని మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
లోతైన శ్వాస, శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి సారించడం వల్ల మనం అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇది ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. యోగా శరీరంలోని ఆక్సిజన్, రక్తప్రవాహాన్ని పెంచి, మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు, మా పనితీరు మెరుగుపడటానికి దోహదపడుతుంది.
పిల్లల్లో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే 7 యోగాసనాలు
సూర్య నమస్కారం
సూర్య నమస్కారం అనేది అనేక పాఠశాలల్లో ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేస్తారు. ఈ యోగా భంగిమ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడంలో విరివిగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది 12 యోగా భంగిమల యొక్క సమ్మిళితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది లోతైన శ్వాసతో ప్రారంభమై, ప్రాణామాసనంతో కొనసాగుతుంది.
బాలాసన
ఈ భంగిమలో మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి చాపపై మోకరిల్లి, చేతులను ముందుకు చాచి శ్వాసను అంగీకరించాలి. ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించి, మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.
అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామం
అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామం ప్రతి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం, బయటకు విడిచే సాధన. ఈ అభ్యాసం మెదడుకు రక్తప్రసరణను పెంచి, మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
వృక్షాసన
ఈ యోగా భంగిమ ఒక కాలు మీద శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసి, మరో కాలును లోపలి తొడపై ఉంచడం. చేతులను పైకి విస్తరించాలి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే ఆందోళనను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
సర్వాంగాసనం
సర్వాంగాసనం ఒక పూర్తి శరీర వ్యాయామం, ఇందులో శరీర బరువును భుజాలపై ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. ఇది శక్తిని వశ్యతను, రక్తప్రసరణను పెంచి, మానసిక స్పష్టతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
తాటక ధ్యానం
తాటక ధ్యానంలో మీరు సౌకర్యంగా కూర్చొని కొవ్వొత్తి మంటపై దృష్టిని సారిస్తారు. ఈ సాధన మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. ఇది దృష్టిని కూడా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
పశ్చిమోత్తనాసనం
ఈ ఆసనం వెన్నెముక, భుజాలు మరియు స్నాయువులను చలాయింపజేస్తుంది. ఇది రక్తప్రవాహాన్ని పెంచి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రెండు కాళ్లను నేరుగా ముందుకు చాచి, వెన్నెముకను పొడిగించుకుంటూ కొంత సమయం పీల్చడం, వదలడం చేయాలి. ఈ సాధనలను ఆచరించడం ద్వారా పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరూ తమ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు, మరియు ప్రతి రోజు జీవితంలో మరింత శాంతిని, ఏకాగ్రతను అనుభవించవచ్చు.